Wir Frauen jonglieren so vieles gleichzeitig: Familie, Job, Alltag, Freundschaften. Wir geben, wir funktionieren – und dabei geht eines oft verloren: wir selbst.
Selbstfürsorge muss nicht immer groß oder teuer sein. Es sind oft die kleinen, bewussten Momente, die uns auftanken lassen und uns daran erinnern: Auch ich bin wichtig.
Hier findest du zehn liebevolle Ideen, wie du dir selbst etwas Gutes tun kannst. Ganz ohne Perfektion, aber mit viel Herz. Weil du es verdienst.
- Geh raus in die Natur
Auch wenn es nur zehn Minuten sind – schnapp dir dein Lieblingsgetränk und dein Lieblingsbuch, zieh dir Schuhe an und geh raus, vielleicht lässt du die Handy auch einfach mal zuhause. Hast du einen Lieblingsplatz? Ein Park, ein Feld, ein Waldweg? Setz dich kurz hin, atme tief durch, lies ein paar Seiten. Frische Luft und Perspektivwechsel tun einfach gut. - Nimm dir bewusste Mini-Auszeiten im Alltag
Leg das Handy weg, mach dir deinen Lieblingstee oder Kaffee und setz dich ans Fenster oder in den Garten. Schau einfach mal fünf Minuten raus, ohne etwas zu tun. Oder stell dir bewusst eine Kerze auf den Tisch, schalte ruhige Musik ein und genieße den Moment. Es geht nicht um große Gesten, sondern um das Innehalten. - Sag auch mal Nein
Wenn du spürst, dass dir etwas zu viel wird, übe das Nein-Sagen. Zum Beispiel: “Heute schaffe ich es nicht” oder “Das passt für mich gerade nicht”. Du musst dich nicht erklären. Deine Bedürfnisse sind auch wichtig. - Feiere deine Erfolge – groß oder klein
Kauf dir frische Blumen, koch oder hol dir dein Lieblingsessen oder sag dir selbst: “Ich habe das gut gemacht.” Vielleicht hast du ein schwieriges Gespräch geführt, einen Meilenstein im Job erreicht oder einfach einen nervigen Behördengang hinter dich gebracht. Alles darf gefeiert werden. - Erde dich
Gartenarbeit ist eine wunderbare Art, dich zu erden. Wenn du die Erde mit den Händen spürst, Pflanzen pflegst oder einfach im Grünen bist, kommst du ganz bei dir an. Das unmittelbare Gefühl von Erde und Natur beruhigt den Geist und schenkt dir neue Kraft. Schon ein paar Minuten im Garten können helfen, Stress loszulassen und dich selbst wieder zu spüren. - Lass dein Herz leichter werden
Such bewusst nach Momenten, die dir ein Lächeln schenken: ein lustiger Podcast, ein albernes Video, ein Gespräch mit deiner besten Freundin. Lachen macht etwas mit uns – es öffnet, lockert und schenkt neue Energie. - Sei kreativ – auch wenn es nur für dich ist
Schnapp dir Stifte, male ohne Ziel vor dich hin oder schreibe ein paar Zeilen in ein Notizbuch. Backe einen Kuchen, den du schon lange ausprobieren wolltest, oder bastle Deko für dein Wohnzimmer. Kreativität öffnet Räume im Kopf, in denen du durchatmen kannst und holt dich ins Jetzt. - Pflege deine Freundschaften – auch in kleinen Gesten
Schreib einer Freundin eine Sprachnachricht: “Ich musste gerade an dich denken.” Oder verabrede dich für einen Spaziergang, wenn die Zeit knapp ist. Freundschaften brauchen nicht immer Stunden, manchmal reicht ein gemeinsamer Moment, um sich verbunden zu fühlen. - Gönne dir einen kleinen Luxus für deinen Körper
Ein langes Bad mit deinem Lieblingsduft, eine selbstgemachte Gesichtsmaske oder einfach abends die Hände mit guter Creme eincremen. Morgens frische Bettwäsche genießen – solche kleinen Dinge helfen dir, deinen Körper wahrzunehmen und dich richtig wohlzufühlen. - Mach dir selbst ein Geschenk
Nicht irgendwann – sondern jetzt. Ohne besonderen Anlass. Einfach, weil du es wert bist. Warum warten, bis es jemand anderes tut? Ob ein gutes Buch, ein neues Lieblingsoutfit oder ein Duft, den du schon lange haben wolltest – gönn dir etwas, das dir Freude macht und schon viel zu lange auf deiner Wunschliste steht.
Selbstfürsorge heißt:
Du bist nicht nur für andere da, sondern auch für dich selbst. Fang heute an – mit einem kleinen Schritt. Vielleicht ist es schon das Lesen dieses Textes. Vielleicht etwas, das dir gut tut und dich lächeln lässt.
Manchmal kann das auch ein Fotoshooting sein – nicht für andere, nicht für einen besonderen Anlass, sondern einfach für dich. Als Erinnerung daran, wie schön und einzigartig du bist.
📸 Wenn du magst, schau gern vorbei auf meiner Webseite für Fotografie in Lauf, Röthenbach und Umgebung. Ich freu mich auf dich!
